水与健康
净水器过滤的水不适合长期饮用？
一般来说，健康成年人每天需要 2500 毫升左右的水维持正常机体代谢。但是除了直饮水，身体和饮食都会自己产生水，所以在温和的气候环境下，一个正常轻体力活动的年轻人，一天大概需要补充 1500～1700 毫升的水。也就是一次性纸杯 7～8 杯的样子，这也就是江湖传闻（每天 8 杯水）观点的由来。当然，如果高温或者身体活动水平增加，可以适当增加进水量，但是不必要在够不够 8 杯上较劲。
我们常喝的饮用水大体可以分为三类：白开水、矿泉水、净水器过滤的水。
白开水我们都知道，就是自来水煮沸后的水。
矿泉水就是市面上售卖的各种含有一定量的钙、钾、镁、钠、锶、偏硅酸等矿物质盐的水。而过滤水，则是经过净水器过滤净化、去除了绝大多数杂质的水。
要问这几类水，哪种更适合长期饮用，其潜台词其实就是：喝水有这么多的选择，究竟哪一种长期喝对身体更健康呢？
这个问题看似简单，深究起来，其实挺复杂。我们传统的饮水，白开水是最多的，其对健康的好坏，主要由水源决定。比如有的地区，水中钙化物镁化物含量多；有的地区水中含有农药残余；有的地区可能有细菌病毒；而有些水质好的地区，直饮都没问题。然后是矿泉水。
矿泉水市场的混乱，是大家都知道的。单说矿泉水的瓶子，笔者就亲眼见过有些商家，用回收的各种塑料，简单处理后再利用，吹成矿泉水瓶。毫无安全可言。品牌好的矿泉水，水源和包装相对可靠，但是饮用成本又会比较高。此外，矿泉水虽然含有一定量的矿物质盐，但是指望喝这水来补充身体所需矿物质，就勉为其难了。
举个例子，拿市面上常见的一款矿泉水来看。 这矿泉水的钙含量：≥ 400 ug / 100 mL（4 mg/L），如果按照每天喝 2L 升水算，你喝进去钙也只有 4 mg /L * 2L = 8 mg，占每日钙推荐摄入量（800 mg）的 1%，还不如你喝一口牛奶中的钙多。
所以说，矿物质虽然好，矿泉水中的矿物质微量元素对我们的健康能带来多少作用并不明确。 毕竟只考虑成分不考虑总摄入量，这也是耍流氓。
与矿泉水相对的纯净水，几乎不含什么微量元素。正是因为纯净水的这个属性，结果出现了诸如喝纯净水会流失营养、喝纯净水会缺钙、喝纯净水有害健康等谣言。
都说了嘛，喝水只是为了补水，不是为了补营养，都不指望靠水里的微量元素来补充营养，那喝纯净水怎么会导致营养流失？ 所以纯净水经常喝，对身体也未必有什么问题。
最后说说过滤水。由于现在大部分自来水，都存在水质问题，越来越多家庭会购买净水器，但是对净水器的作用，存在诸多疑虑。现在市面上最有效的净水器，自然是反渗透净水机（RO机)，过滤级数，一般是4~6级，每一级滤芯的功能都不一样。
比方说汉斯顿厨下净水器H5，5级过滤，分别是：高端PP滤芯：去除铁锈、泥沙、胶体颗粒、和其他沉淀物。PP棉+优质椰壳碳棒复合滤芯：有效去除游离氯、异味、有机污染物、农药、有害的化学物质。RO膜滤芯：精度0.0001微米，彻底清除99%的无机杂质、细菌、病毒、重金属等各种污染物，出水为纯净水。后置MTF口感因子：滤除水中的异味、臭味，改善水质口感，口感软绵甜。因此，它的优点是很明显的了，去除的污染物的能力非常强悍，完全没有细菌、余氯、农药等残留物质。长期饮用，对人的身体完全没有负担，且成本远远低于矿泉水、纯净水。
我们常喝的饮用水大体可以分为三类：白开水、矿泉水、净水器过滤的水。
白开水我们都知道，就是自来水煮沸后的水。
矿泉水就是市面上售卖的各种含有一定量的钙、钾、镁、钠、锶、偏硅酸等矿物质盐的水。而过滤水，则是经过净水器过滤净化、去除了绝大多数杂质的水。
要问这几类水，哪种更适合长期饮用，其潜台词其实就是：喝水有这么多的选择，究竟哪一种长期喝对身体更健康呢？
这个问题看似简单，深究起来，其实挺复杂。我们传统的饮水，白开水是最多的，其对健康的好坏，主要由水源决定。比如有的地区，水中钙化物镁化物含量多；有的地区水中含有农药残余；有的地区可能有细菌病毒；而有些水质好的地区，直饮都没问题。然后是矿泉水。
矿泉水市场的混乱，是大家都知道的。单说矿泉水的瓶子，笔者就亲眼见过有些商家，用回收的各种塑料，简单处理后再利用，吹成矿泉水瓶。毫无安全可言。品牌好的矿泉水，水源和包装相对可靠，但是饮用成本又会比较高。此外，矿泉水虽然含有一定量的矿物质盐，但是指望喝这水来补充身体所需矿物质，就勉为其难了。
举个例子，拿市面上常见的一款矿泉水来看。 这矿泉水的钙含量：≥ 400 ug / 100 mL（4 mg/L），如果按照每天喝 2L 升水算，你喝进去钙也只有 4 mg /L * 2L = 8 mg，占每日钙推荐摄入量（800 mg）的 1%，还不如你喝一口牛奶中的钙多。
所以说，矿物质虽然好，矿泉水中的矿物质微量元素对我们的健康能带来多少作用并不明确。 毕竟只考虑成分不考虑总摄入量，这也是耍流氓。
与矿泉水相对的纯净水，几乎不含什么微量元素。正是因为纯净水的这个属性，结果出现了诸如喝纯净水会流失营养、喝纯净水会缺钙、喝纯净水有害健康等谣言。
都说了嘛，喝水只是为了补水，不是为了补营养，都不指望靠水里的微量元素来补充营养，那喝纯净水怎么会导致营养流失？ 所以纯净水经常喝，对身体也未必有什么问题。
最后说说过滤水。由于现在大部分自来水，都存在水质问题，越来越多家庭会购买净水器，但是对净水器的作用，存在诸多疑虑。现在市面上最有效的净水器，自然是反渗透净水机（RO机)，过滤级数，一般是4~6级，每一级滤芯的功能都不一样。
